Los beneficios de la natación infantil

Los beneficios y las ventajas de la natación para niños y bebés.

Indicada para personas de todas las edades, la natación es una de las actividades deportivas más completas. Con este deporte se trabajan y ejercitan los músculos, la coordinación motora y el sistema circulatorio y respiratorio. Además contribuye en el desarrollo de la independencia y la autoconfianza del niño.

Para los bebés, los beneficios son muchos. La natación mejora sus capacidades cardiorrespiratorias, favorece su alineación postural y beneficia su coordinación muscular, desarrollando sus capacidades sensoriales y psicomotrices.

La natación y el desarrollo físico

- Mejora la coordinación, el equilibrio y el conocimiento del espacio.

- Beneficioso para la condición cardiovascular, mejoran la resistencia del bebé.

- Incrementa la fuerza gracias a los ejercicios musculares, favoreciendo que se produzca un temprano desarrollo de habilidades psicomotrices tales como gatear o caminar.

- Los ejercicios suaves, combinados con el agua a una temperatura agradable, relajan al bebé y estimulan su apetito, consiguiendo que coma y duerma mejor. En consecuencia, mejorará su carácter y su comportamiento.

- Amplía la capacidad de su sistema respiratorio y la regulación adecuada a su circulación sanguínea.

La natación infantil y el desarrollo psicológico

- El bebé se siente más seguro y disfruta mucho aprendiendo a nadar al sentir que sus padres tienen su atención concentrada en él.

- Incrementa el sentimiento de independencia y de autoconfianza del bebé. Aunque todavía no camine, el bebé se puede desplazar en el agua por si mismo, y eso puede favorecer el despertar de su inteligencia.

- El bebé aprende a nadar de una forma divertida y saludable. Y saber nadar también es una medida de seguridad. No hay que olvidar de que existe un gran porcentaje de accidentes por ahogamiento de niños.

- Estimula la confianza en uno mismo y por lo tanto mejora la comunicación con los demás.

La natación infantil y el desarrollo social

- Ayuda al bebé a iniciar la socialización sin traumas.

- Amplia el horizonte de los juegos compartidos.

- Activa la diversión y el espíritu de juego.

- Consolida los vínculos de afecto con sus familiares.

- Introduce conductas de autocuidado, convirtiéndolas en hábitos sumamente necesarios.

- La convivencia les ayudarán a relacionarse mejor y compartir actividades junto a otras personas.

Gimnasia para niños

Ejercicios de gimnasia artística infantil.

La gimnasia artística infantil es un deporte olímpico que puede ser practicado tanto por niños como niñas. Es una de las mejores actividades en cuanto a desarrollo integral del niño debido a que estimula la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la velocidad.

Las diferentes disciplinas que existen dentro de la gimnasia artística o deportiva hacen que se utilicen distintos aparatos según se traten de niños o niñas.

Así los niños entrenan paralelas, barra fija, anillas o argollas, saltos, potro con arzones o manijas y ejercicios de suelo o colchoneta.

Las niñas, además de coincidir en los ejercicios de saltos y suelo, practican viga de equilibrio y paralelas asimétricas.

Hay una cantidad muy grande de ejercicios que los niños pueden hacer, de todos modos existen grados de complejidad, para eso es necesario comenzar a aprender los más básicos y cuando se haya logrado cierta seguridad se puede pasar a otros más difíciles. Los ejemplos presentamos son sólo a título informativo, ya que se deben realizar con la supervisión de un profesional competente.

Ejercicios de gimnasia artística infantil:

Roll adelante: Parado, pies juntos, flexionar las piernas y extender los brazos simultáneamente, hasta apoyar las manos contra el suelo. Hundir la cabeza entre el pecho, mirándote el ombligo. Hacer un impulso leve con las piernas y rodar como una bolita, apoyando sólo la espalda.

Media luna: De pie, piernas separadas el ancho de hombros, brazos elevados por encima de la cabeza, colocado en forma lateral sobre una línea, apoyar alternadamente una mano, luego la otra hasta quedar en vertical, mientras sigue el movimiento finalizando con el apoyo de una pie y luego el otro. Tanto los brazos como las piernas deben estar totalmente extendidos a lo largo del ejercicio.

Balanceos: Colgado de una barra, con agarre dorsal, esto es dorso de las manos hacia el cuerpo, brazos estirados, impulsar con las piernas extendidas hasta balancear el cuerpo hacia adelante y atrás.

Equilibrio: caminar sobre la viga haciendo equilibrio, cuando llegas a la mitad del recorrido, haces un giro completo y luego sigues hasta el final de la viga.

Estos ejemplos de actividades estimularán en los niños la fuerza, la capacidad perceptiva, el equilibrio y la flexibilidad, dándoles seguridad en sus movimientos y confianza en sí mismos. También te pueden interesar los ejercicios de gimnasia rítmica infantil.

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Matemáticas y música

Las matemáticas  pueden ser muy molestas para muchos pero también muy bellas para otros. Hablando de belleza, ¿sabías que en la música por ejemplo se puede observar de manera oculta a las matemáticas? 

La relación entre la música y las matemáticas ha sido descubierta desde hace muchos años (desde la antigüedad) y ha sido practicada por grandes como Beethoven por ejemplo, que en su “Sonata de los martillos” muestra una serie de compases que luego en otra parte de la sonata, se vuelven a repetir de manera inversa, por lo que es poco probable que fuera casualidad.

Muchos dicen que al componer una canción se está resolviendo una ecuación. Rafael Losada (profesor del IES de Pravia) afirma que el músico y el matemático tienen mucho en común, solo que cada uno tiene distinto objetivo: Mientras el matemático piensa en buscar soluciones, el músico busca dejar huella. 

Consejos para memorizar mejor

Algunas recomendaciones:

Si necesitas memorizar algo, trata de entenderlo primero. La simple memorización de las cosas se almacena en tu memoria a corto plazo. Una vez que vienen las distracciones se suele olvidar todo muy rápidamente. Por el contrario, si has estudiado a fondo una cosa, profundizando en ella y comprendiéndola se introducirá en tu memoria a largo plazo y será más difícil que la olvides.

Crea "pistas" para ayudarte a recordar las cosas. He aquí algunos ejemplos:

Tipos de pistas:

Reglas Mnemotécnicas

• Son especialmente útiles si tienes que memorizar algo en materias como las matemáticas o las Ciencias.
• Uso de abreviaturas, acrónimos, ritmos, imágenes o números asociados al material que necesitas memorizar.
• Fichas rápidas ("chuletas"). Las chuletas son muy efectivas. Muchos estudiantes tras trabajar a fondo, nos las necesitan durante el examen.
• Se trata de escribir un concepto o una fórmula matemática en una cara de la ficha; y en el otro más detalles o la demostración formal. Se examina uno así mismo viendo la ficha y tratando de recordar los detalles de la otra cara. Es el mismo método con el que hemos recomendado tomar y repasar los apuntes de clase.

El poder de la imaginación. El cuento de los 3 gusanos de seda: pesimista, realista e idealista.

Una misma realidad, tres actitudes distintas y tres consecuencias diferentes.

“El poder de la imaginación” es el título de un breve cuento sobre tres gusanos de seda: pesimista, realista e idealista que enfocan la Vida y los momentos de cambio con visiones distintas.

Con esta metáfora podemos entender hasta qué punto las creencias nos limitan y condicionan nuestro futuro, que tiene muchas más posibilidades de lo que creemos con mentes encorsetadas.

Los cambios producen miedo y resistencias a todos los niveles, pero, sabiendo que las crisis son oportunidades de transformación, es mejor cultivar un optimismo constructivo y fluir.

En estos tiempos agitados ¿con qué tipo de oruga nos identificamos cada uno?

EL PODER DE LA IMAGINACIÓN

Érase una vez tres gusanos de seda que ignoraban su futuro como mariposas. Sus nombres eran: Pesimista, Realista e Idealista. Se les acercaba la hora de su transformación y empezaron a sentir los primeros síntomas….

Su voraz apetito fue desapareciendo, su movilidad menguaba a gran velocidad y, finalmente, sintieron como el capullo les aislaba del mundo conocido, de la seguridad de lo cotidiano. En la oscuridad del misterio de su futuro, tuvieron pensamientos distintos:

Pesimista se dijo a sí mismo que estaba viviendo el final de su vida, y en lo más profundo de su sentir, se despidió de los buenos momentos.

Realista se dio ánimos diciéndose que todo aquello sería momentáneo y que, tarde o temprano, todo volvería a la normalidad.

Idealista sintió que, aquello que le estaba ocurriendo, podría ser la oportunidad para que se cumpliese su sueño más preciado: poder volar. Y aprovechó la oscuridad para perfeccionar sus sueños.

Cuando los tres capullos se abrieron, dejaron ver tres realidades iguales y distintas, a la vez…

Pesimista era una bellísima mariposa, pero…. estaba muerta… Había muerto de miedo.

Realista era una hermosísima mariposa, pero…. a pesar de ello, empezó a arrastrarse como cuando era gusano. Con satisfacción, dio las gracias al cielo por haber podido seguir igual.

Idealista, nada más ver la luz del día, buscó sus alas… y al verlas, su corazón rezumó alegría, emprendió el vuelo, y dio las gracias, repartiendo su dicha por todo el bosque.”

¡Ármate el lunch más saludable!

El plátano es la fruta ideal para un lunch saludable. No sólo te calmará el hambre sino que ayuda a prevenir calambres para que estés más activo. Si tienes poco tiempo para comer, esta fruta es rápida y fácil de hacerlo.

Un pequeño plato con varios vegetales como tomates cherry, zanahoria y pepino. Deja las papas y paquetes de frituras para las fiestas y, entre semana, intenta comer lo más saludable posible.

Incluye un pequeño paquete de leche, refrigerada por la noche, o un yogurt de fruta natural. Deja a un lado las leches saborizadas porque son altas en azúcar y por lo tanto en calorías.

Es muy fácil llevarte galletas saladas y un poco de queso para que botanees cuando tienes tiempo o de lunch. Evita las galletas dulces y las que sean altas en sal y grasa.

Es muy común que te aburras de comer lo mismo todos los días, por eso te recomendamos variar el pan que elijas. Por ejemplo, puedes comprar pita, pan blanco, bagels, scones, muffins y demás, para no cansarte de lo mismo.

Los sandwiches que te lleves pueden ser de diferentes rellenos, como cajeta, mantequilla de maní, queso, atún o simple jamón. Todo depende de lo que más te guste y qué tan completo lo quieras.

¡Tampoco te dejes ir! Puedes preparar tus propios muffins saludables con frutas y verduras. Como ejemplo están los muffins de manzana, de zanahoria, plátano o calabaza.

Para cuando quieres algo rápido y que satisfaga tu hambre, las barras de cereal son la opción perfecta. Las barras muesli o de arroz inflado están repletas de grasas y azúcares, ¡es mejor evitarlas!

La fruta seca, como las pasas o arándanos, junto con nueces o cacahuates, sirven para detener tu necesidad de comer algo hasta que llegue una comida más fuerte. Si te quedas con hambre, compleméntala con yogurt natural.

Además de tu lunch, puedes llevar pequeños placeres para aguantar un poco más. Puede ser desde edamame, si quieres algo completamente saludable, hasta palomitas, que no te engordarán.

Esculturas de lápices se venden en más de 6 mil dólares

La artista Jennifer Maestre utiliza las herramientas de su oficio para crear impresionantes obras de arte a base de lápices.

Las obras hechas de alrededor de 1000 lápices puntiagudos y afilados se venden por hasta 5.000 libras esterlinas (unos 6.500 dólares americanos). Algunas obran le han tomado unos dos meses en realizarlas.

Ella dice que trata a los lápices como si fueran cuentas y los cose con un hilo. Dice que si se hace en forma circular o tubular se convierten en tres dimensiones, si hace una fila más amplia, más estrecha, toma una forma más rígida.

La talentosa Jennifer, de Massachusetts, EE.UU. originalmente experimentó con las uñas antes de decidirse por los lápices como su medio de elección hace 13 años.

Ella agrega: “Me gustan mucho los verdes, pero cero que todos los colores son buenos, siempre y cuando se ponen con los colores que combinen”.